درمان کبد چرب در خانه با ۱۰ روش تضمینی

زمان مطالعه: ۶ دقیقه

درمان خانگی کبد چرب، بهترین روش کنترل این بیماری پر دردسر است. کبد چرب در اثر تجمع غیرطبیعی چربی در کبد افراد ایجاد می‌شود. این بیماری در اغلب موارد ریشه در سبک نامناسب تغذیه و زندگی افراد دارد. به همین دلیل بیماران می‌توانند با ایجاد تغییراتی کاربردی در زندگی خود، از درمان قطعی کبد چرب در منزل اطمینان پیدا کنند. پونیک دارو در ادامه‌ی این مقاله شما را با ۱۰ روش درمان کبد چرب در خانه آشنا می‌کند.

 

کبد چرب، بیماری خاموش

امروزه بیش از ۶۰ درصد مردم دنیا با کبد چرب دست و پنجه نرم می‌کنند! کبد چرب بین مردم با نام مرگ خاموش نیز شناخته شده است. زیرا به ناگهان و بدون داشتن علائم خاصی خودش را به بیمار نشان می‌دهد. تشخیص این بیماری گاهی آنقدر دیر هنگام بوده که تبدیل به نوع وخیمی شده است. اما در صورت تشخیص به موقع، درمان این بیماری در خانه نیز ممکن خواهد بود. در ادامه این مقاله با پونیک دارو همراه باشید.

 

کبد چرب چیست و چرا باید نگران آن باشیم؟

بیماری کبد چرب بیماری سلول‌های کبد انسان است. این بیماری اخیرا به علت افزایش میزان چاقی در جامعه ما افزایش یافته است. اهمیت این بیماری به خاطر تخریب سلول‌های کبدی است و در صورت عدم تشخیص زودرس و درمان مناسب می‌‌تواند منجر به بیماری پیشرفته و غیرقابل برگشت کبدی به نام « سیروز » شود. بیماری کبد چرب شامل طیفی از بیماری‌های خفیف کبد (به صورت تجمع چربی در سلول‌های کبدی) است. کبد چرب در گروهی از بیماران التهاب سلول کبدی ایجاد می‌کند و با تخریب سلول کبدی به بیماری مزمن و غیر قابل برگشت به نام سیروز منتهی شود.

در صورتی که فرد مستعی کبد چرب به فشار خون بالا، دیابت، بالا بودن چربی خون و …نیز مبتلا باشد، خطر تبدیل بیماری به سیروز کبدی نیز افزایش میابد. به همین خاطر است که تشخیص زود هنگام و درمان مناسب این بیماری علاوه بر جلوگیری از آسیب سلول‌های کبدی، که از عوارض مهم قلبی و عروقی آن (که مهمترین علت مرگ و میر بیماران مبتلا به کبد چرب است) نیز جلوگیری خواهد کرد.

 

۱۰ روش قطعی درمان کبد چرب در خانه

تغییر سبک زندگی و لایف استایل شما، اولین قدم از راه درمان و بهبود بیماری کبد چرب است. شما می‌توانید با رعایت نکته‌های زیر در منزل، کبد چرب خود را درمان کنید.

 

کاهش وزن

کاهش وزن سریع‌ترین و موثرترین روش درمان کبد چرب در خانه است. در صورتی که اضافه وزن زیادی دارید، باید با مشورت پزشک مختصص وزن خود را بصورت اصولی کم کنید. اما در صورتی که اضافه وزن زیادی ندارید، سعی کنید با کم کردن مصرف نان، برنج و شیرینی‌جات، وزن خود را در خانه کم کنید.

 

ورزش، یکی از بهترین راه حل‌های درمان کبد چرب در خانه

ورزش منظم میتواند در بهبود علمکرد بدن و البته در کاهش وزن شما موثر باشد. برخی از تمرینات قدرتی، حتی اگر باعث کاهش وزن هم نشوند، می‌توانند همانند تمرینات هوازی، یک روش موثر برای کاهش چربی کبد باشند. انجام دادن تعدادی از این ورزش‌ها در خانه نه تنها وقت گیر نیست بلکه نیازی به دستگاه‌های ورزشی هم ندارد! چه چیزی بهتر از این؟! در ادامه لیستی از این ورزش ها را به شما ارائه میدهیم:

• پلانک
• کشش پا
• بلند کردن ساق پا
• بالا آوردن پا در حالت خوابیده

 

سیگار نکشید

برخی مطالعات سیگار کشیدن را با ایجاد سرطان کبد مرتبط می‌کنند. همچنین سیگار می‌تواند اثرات سمی برخی داروها (مانند پاراستامول) بر روی کبد را نیز افزایش دهد. شما میتوانید ترک سیگار را به عنوان یکی از موثرترین روش‌های درمان خانگی کبد چرب استفاده کنید.

 

مصرف زردچوبه را بیشتر کنید.

خواص ادویه زردچوبه برای درمان کبد چرب بی نظیر است! زیرا زردچوبه دارای بخش فعالی به نام کورکومین است. کورکومین ترکیب اصلی و مشتق شده ریشه گیاه زردچوبه است. این ماده به دلیل خواص آنتی اکسیدانی بسیار زیادی که دارد، اثرات حفاظتی فراوانی هم برای کبد دارد. پس تا حد امکان مصرف این ادویه را در غذاهای خود بیشتر کنید.

بیشتر بخوانید: ۶ مورد از خواص شگفت انگیز زردچوبه که نمی‌دانستید!

همچنین میتوانید از کپسول کورکومین پونیک دارو که عصاره تقویت شده زردچوبه و داروی فرموله شدۀ مخصوص کبد چرب است هم استفاده کنید.

 

هر روز میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید.

مصرف میوه و سبزیجات تازه، منجر به سلامت کبد و از بین رفتن چربی‌های جمع شده در اطراف آن میشود. تعدادی از بهترین میوه‌ها برای بهبود عملکرد کبد سیب، مرکبات، موز، انجیر و خیار هستند. سبزیجات مناسب برای کبد چرب هم بادمجان، هویج، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و کلم بروکلی هستند.

 

روغن مصرفی خانه را عوض کنید.

روغنی که با آن غذا میپزید تاثیر زیادی در سلامت شما و اعضای خانوادتان دارد. روغن زیتون، روغن آووکادو و روغن کنجد نمونه‌هایی از روغن با غلظت بالای چربی‌های سالم هستند. روغن پخت و پز روزانه خود را با روغن‌های گیاهی و سالم، مثل روغن فرابکر جایگزین کنید. این کار، شما را از درمان قطعی کبد چرب مطمئن خواهد کرد.

 

مصرف ماهی را بیشتر کنید.

ماهی‌های چرب مملو از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. این اسیدها باعث کاهش التهاب می‌شوند و با نرمال نگه‌داشتن نسبت امگا ۳ به امگا ۶، سبب کاهش وزن می‌شوند. ماهی قزل‌آلا، کپور و هیلسا را به منظور کاهش وزن و کاهش چربی اضافه در کبد مصرف کنید.

 

روزانه چایی سبز بنوشید.

چای سبز یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزن است. این چای خوش طعم و عطر، منبع غنی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که باعث کاهش التهاب میشوند. همچنین، باعث کاهش سطح آنزیم‌های کبدی در بیماران مبتلا به کبد چرب غیرالکلی می‌شود. به طور کلی استفاده از چایی سبز به عنوان یکی از روش‌های درمان خانگی کبد چرب استفاده میشود.

 

سیر بخورید تا بتوانید کبد چرب را در خانه درمان کنید!

سیر در حفظ سلامت بدن (به ویژه کبد) کاربردهای فراوانی دارد. و معمولا به عنوان طعم دهنده در آشپزی به کار می‌رود. زیرا حاوی ترکیبات متعدد مانند آلین، ویتامین C و ویتامین B6 است. هر یک از این ترکیب‌ها، نقش خود را در حفظ سلامت کبد ایفا می‌کند.

 

نوشیدنی‌های انرژی زا را با نوشیدنی ساده جایگزین کنید.

قندها می‌توانند با مرور زمان باعث تجمع بیشتر چربی در کبد شوند. بنابراین به عنوان یکی از مقصران اصلی در ایجاد این بیماری شناخته میشوند. سعی کنید مصرف نوشیدنی‌های حاوی قند (مانند نوشابه‌ها، نوشیدنی‌های انرژی زا و … ) را با نوشیدنی‌های ساده مثل آب، دوغ و حتی شربت‌های خانگی جایگزین کنید.

 

قهوه بنوشید

سازمان بهداشت جهانی در گزارش‌های اخیر خود پس از بررسی بیشتر از ۱۰۰۰ مطالعه بر روی انسان‌ها تأیید کرد که بین قهوه و کبد رابطه تنگاتنگی وجود دارد. ابن سازمان اعلام کرده که نوشیدن منظم و روزانه‌ی ​​قهوه می‌تواند از سرطان کبد جلوگیری کند.

 

 

با توجه به یافته‌های نه چندان تازه‌ی پزشکان و محققان، قهوه تاثیر شگفت انگیزی در مراقبت از کبد دارد. در واقع، تولید آنزیم‌های کبدی با مصرف یک فنجان قهوه در روز تحریک شده و با التهاب مبارزه می‌شود. به نظر می‌رسد مصرف منظم قهوه، آسیب‌های وارد شده به کبد را کاهش می‌دهد. به نظر می‌رسد دو تا سه فنجان قهوه در روز، برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی مناسب است. توجه داشته باشید که منظور از قهوه در این مقاله، قهوه تلخ است؛ نه پودر نسکافه و قهوه شیرین. از آنجایی که کافئین موجود در قهوه باعث افزایش ضربان قلب و تند شدن خلق و خو می‌شود، بهتر است تمام جوانب احتیاط را در زمان مصرف قهوه رعایت کنید.