آیا تا به حال به این فکر کردید که عسل، این طلای طبیعی، میتواند به شما در کاهش وزن کمک کند؟ مصرف عسل آن هم به صورت ناشتا، یکی از روشهای ساده و طبیعی برای رسیدن به وزن ایدهآل، لاغری و همچنین حفظ سلامتی عمومی بدن است. خصوصا با توجه به اینکه عسل به دلیل ترکیبات طبیعی و خاصیتهای فوقالعادهای که دارد، بهعنوان جایگزینی عالی برای شیرینکنندههای مصنوعی شناخته میشود.
در ادامه، با ما مشاورین سلامتی شرکت پونیک دارو همراه باشید تا با خواص عسل برای لاغری و نحوه استفاده از آن بیشتر آشنا شوید.
خواص عسل برای لاغری
عسل، یک معجزه طبیعی با خواصی فراوان است که میتواند نقش مهمی در کاهش وزن شما داشته باشد. اما بیایید نگاهی دقیقتر به خواص عسل برای لاغری بیندازیم:
کاهش اشتها
عسل به دلیل ترکیبات طبیعیاش میتواند هوس خوردن غذاهای شیرین یا پرکالری را در شما کاهش دهد. یعنی وقتی عسل میخورید، احساس سیری بیشتری خواهید داشت و همین موضوع باعث میشود که کمتر به سراغ خوراکیهای ناسالم بروید. در نتیجه، مصرف کالری روزانه شما به طور چشمگیری کاهش مییابد.
حالا فکر کنید که هر وقت احساس گرسنگی داشتید، به جای روی آوردن به تنقلات مضر و شیریجاتی مثل چیپس، پفک، بستنی یا شیرینی خامه ای، صرفا یک قاشق عسل بخورید! با این کار، هم احساس گرسنگی شما برطرف میشود، هم دیگر میلی به سایر شیریجات نخواهد داشت!
تنظیم قند خون
برخلاف شکر که میتواند قند خون را به سرعت افزایش و مجددا به سرعت کاهش دهد، عسل تاثیر ملایمتری روی قند خون دارد. یعنی سطح قند خون را ثابت نگه میدارد.
این ویژگی باعث میشود که هم انرژی شما در طول روز حفظ شود و هم احساس گرسنگی ناگهانی شما (یا به عبارتی افتادنِ قندتان) از بین برود.
البته علاوه بر این، عسل میتواند به افرادی که به دیابت خفیف مبتلا هستند هم کمک کند تا سطح قند خون خود را بهتر کنترل کنند.
افزایش متابولیسم
عسل با تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن شما، به افزایش متابولیسم بدنتان کمک میکند. هر چه متابولیسم بالاتر باشد، به این معناست که بدن شما سریعتر کالری میسوزاند و چربیهای اضافی را از بین میبرد. پس مصرف عسل به صورت منظم میتواند به فعالتر شدن سیستم سوختوساز بدن شما کمک کند.
اگر میخواهید با “فواید خوردن عسل هر روز” بیشتر آشنا شوید پیشنهاد ما مطالعه این مقاله است.
بهبود عملکرد دستگاه گوارش
عسل دارای خواصی ضدالتهابی است و میتواند به هضم بهتر غذا کمک کند. پس اگر از نفخ یا مشکلات گوارشی رنج میبرید، مصرف عسل میتواند به تسکین این مشکلات کمک کند. همچنین، عسل به عنوان یک پریبیوتیک طبیعی عمل کرده و باکتریهای مفید روده را تقویت میکند. (رجوع شود به مقاله “خواص عسل برای معده“)
چگونه با خوردن عسل لاغر شویم؟
برای بهرهمندی از خواص عسل در کاهش وزن، روشهای سادهای وجود دارد که میتوانید در زندگی روزمره خود آن ها را اجرا کنید.
۱. مصرف عسل و آب گرم
صبحها که از خواب بیدار میشوید، یک لیوان آب گرم را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و این ترکیب را بنوشید. این ترکیب ساده، متابولیسم بدن شما را فعال میکند و به حذف سموم از بدن کمک میکند.
عسل و آب گرم میتواند انرژی لازم برای شروع روز را هم برایتان فراهم کند و از اشتهای کاذب جلوگیری کند. ضمن اینه به مرور زمان، این عادت ساده میتواند تاثیر زیادی روی کاهش وزن شما داشته باشد.
۲. عسل و لیمو
اضافه کردن چند قطره آب لیموی تازه به ترکیب عسل و آب گرم، خواص آن را دوچندان میکند. چون لیمو حاوی ویتامین C است و به چربیسوزی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند.
این نوشیدنی خوشطعم نه تنها به کاهش وزن منجر میشود، بلکه پوست شما را هم شادابتر میکند. پس اگر هر روز صبح این ترکیب را مصرف کنید، به تدریج شاهد تغییرات مثبت در وزن و سلامت خود خواهید بود.
۳. عسل و دارچین
دارچین یکی از ادویههای محبوب است که در ترکیب با عسل میتواند به کاهش وزن کمک کند. دارچین قند خون را تنظیم کرده و اشتها را کنترل میکند. برای تهیه این ترکیب، یک قاشق چایخوری دارچین را در یک فنجان آب گرم حل کنید و سپس یک قاشق عسل به آن اضافه کنید. این نوشیدنی را میتوانید صبحها یا قبل از وعدههای غذایی مصرف کنید تا از پرخوری جلوگیری کنید.
برای آشنایی بیشتر با “ارتباط عسل و دارچین و فشار خون” سری به این مقاله بزنید.
۴. عسل به جای شکر برای لاغری!
یکی از سادهترین راهها برای کاهش وزن، جایگزین کردن شکر با عسل است. اگر به جای شکر در نوشیدنیها یا غذاها از عسل استفاده کنید، کالری کمتری دریافت خواهید کرد و در عین حال مواد مغذی بیشتری به بدن خود میرسانید. همچنین، عسل طعمی دلپذیر به غذاهای شما میبخشد و به سلامت عمومی بدن کمک میکند.
پیشنهاد میکنیم مقاله “تمام خواص عسل طبیعی” را مطالعه کنید و با دیگر ویژگیهای شگفتانگیز این طلای طبیعی آشنا شوید.
بهترین زمان مصرف عسل برای لاغری
زمان مناسب مصرف عسل میتواند اثربخشی آن را در روند کاهش وزن افزایش دهد. بهترین زمانها برای مصرف عسل عبارتند از:
- صبح ناشتا
- قبل از خواب
- قبل یا بعد از ورزش
در ادامه، خواص مصرف عسل در هر یک از این زمان ها را به صورت مجزا بررسی کنیم.
صبح ناشتا
وقتی صبحها از خواب بیدار میشوید، بدن شما به انرژی نیاز دارد تا روز را شروع کند. یک لیوان آب گرم با یک قاشق غذاخوری عسل بخورید. این ترکیب نه تنها متابولیسم بدن را افزایش میدهد، بلکه به حذف سموم کمک کرده و باعث میشود تا احساس سبکی و انرژی بیشتری داشته باشید. این عادت ساده، میتواند به مرور تاثیر شگفتانگیزی بر روند کاهش وزن شما داشته باشد.
قبل از خواب
شبها ممکن است احساس گرسنگی شما را اذیت کند، اما نگران نباشید! یک قاشق عسل قبل از خواب بخورید. این کار نه تنها به شما کمک میکند که خواب آرامتری داشته باشید، بلکه باعث میشود بدن شما در طول شب چربیسوزی بهتری انجام دهد. ترکیبات عسل به آرامش سیستم عصبی کمک میکند و کیفیت خواب شما را بهبود میبخشد.
پیشنهاد میکنیم سری به مقاله “فواید خوردن عسل قبل از خواب” بزنید.
قبل یا بعد از ورزش
عسل میتواند یک میانوعده عالی برای ورزشکاران باشد. قبل از تمرین، یک قاشق عسل انرژی فوری و طبیعی به شما میدهد و تمرینات شما را کارآمدتر میکند. همچنین، بعد از ورزش، ترکیبات مغذی عسل به بازسازی عضلات کمک کرده و باعث میشود که خستگی بدن سریعتر رفع شود. این روش، برای افرادی که به دنبال کاهش وزن و تناسب اندام هستند، بسیار مفید است.
البته که ما در مقالهای مجزا به بهترین زمان مصرف عسل اشاره کردیم، حتما این مقاله را مطالعه کنید.
خواص عسل طبیعی پونیک دارو برای لاغری
آیا میخواهید با یک روش طبیعی و سالم به وزن ایدهآل خود برسید؟ همه ما میدانیم که عسل سرشار از خواص درمانی است و میتواند به بهبود بسیاری از مشکلات سلامتی کمک کند. عسل دارویی پونیک دارو با فرمولاسیون خاص خود، نه تنها به شما انرژی میدهد بلکه به شما در کاهش وزن نیز کمک میکند.
شما میتوانید از طریق لینک زیر نسبت به خرید این عسل اقدام کنید و یا برای خرید عمده، با شماره ۰۹۱۳۱۴۷۷۵۳۲ تماس حاصل نمایید.
خرید عسل طبیعی پونیک دارو
قیمت اصلی ۲,۵۰۰,۰۰۰ ریال بود.۲,۲۸۰,۰۰۰ ریالقیمت فعلی ۲,۲۸۰,۰۰۰ ریال است.
چه مقالاتی به خواص عسل برای لاغری اشاره کردند؟
تحقیقات علمی متعددی نشان دادند که عسل میتواند به مدیریت وزن کمک کند. برای مثال، در مقاله ای مروری روی تمام تحقیقات انجام شده در زمینه خواص مصرف عسل ناشتا برای لاغری به اسم “Honey and weight management: A review of the evidence” که در سال ۲۰۲۲ منتشر شد، محققان به بررسی کامل موضوع تاثیرات خوردن عسل ناشتا برای کاهش وزن پرداختند.
آن ها در بخشی از این مقاله، اشاره کردند که:
Men and women with overweight and obesity who received honey supplementation had significantly lower BMI compared to the control group who received sucrose.
مردان و زنان دارای اضافه وزن و چاقی که عسل را در یک دوز مشخص و به صورت روزانه مصرف میکردند، در مقایسه با گروه دیگری که عسلی دریافت نمیکردند، به طور قابل توجهی BMI کمتری پیدا کردند. (وزنشان کمتر شد)
البته مقالات بسیار متعدد دیگری هم هستند که به بررسی خواص عسل برای لاغری اشاره کردند که بررسی تک تک آن ها از حوصله این مقاله خارج است. اما ما در ادامه، لیستی از این مقالات را همراه با لینک هر کدام برای شما قرار میدهیم تا شما بتوانید با مطالعه آن ها، اطلاعات مفید دیگری درباره این موضوع به دست آورید.
- A Review on the Protective Effects of Honey against Metabolic Syndrome
- Potential of Natural Honey in Controlling Obesity and its Related Complications
در نهایت
اگر به دنبال یک روش طبیعی و سالم برای کاهش وزن هستید، عسل میتواند بهترین دوست شما باشد. این ماده شیرین و مغذی، نه تنها به کاهش وزن کمک میکند، بلکه انرژی و سلامتی شما را نیز بهبود میبخشد. با جایگزین کردن عسل به جای شکر و مصرف آن در زمانهای مناسب، میتوانید به اهداف خود نزدیکتر شوید.
فراموش نکنید که برای بهترین نتیجه، همیشه با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. حالا وقت آن است که این معجزه طبیعی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و از نتایج شگفتانگیز آن لذت ببرید!
سوالات متداول در خصوص خوردن عسل برای لاغری
آیا عسل باعث افزایش وزن هم میشود؟
اگر عسل بیش از حد مصرف شود، بله به دلیل کالری بالا ممکن است باعث افزایش وزن شود.
چه مقدار عسل برای لاغری باید مصرف شود؟
معمولا یک تا دو قاشق غذاخوری در روز کافی است.
عسل و زنجبیل برای لاغری مفید است؟
بله، ترکیب عسل و زنجبیل میتواند به افزایش متابولیسم کمک کند.
