در دنیای امروز، با افزایش آگاهی درباره تغذیه سالم و استفاده از مواد طبیعی، عسل به عنوان یکی از ارزشمندترین منابع غذایی شناخته میشود. این ماده طبیعی نه تنها طعم دلپذیری دارد، بلکه به عنوان یک داروی طبیعی با خواص درمانی فراوان نیز مشهور است.
با توجه به تمام این دلایل، ما در این مقاله از پونیک دارو، هم به بررسی فواید متعدد خوردن هر روز عسل مپردازیم و هم به شما نشان میدهیم که چرا این ماده خوراکی شگفتانگیز باید بخشی از رژیم غذایی روزانه ما باشد.
چرا روی مصرف هر روز عسل تاکید داریم؟
همه میدانیم که با یک بار مصرف هیچ ماده ای (چه قرص و دارو باشد که مکمل های طبیعی و گیاهی)، هیچ نتیجه ای به دست نمیآوریم. چه بسا لازم است تا برای دریافت بهترین نتیجه، ماده مورد نظر را برای مدتی طولانی و روزانه مصرف کنیم. به همین دلیل است که متخصصان تغذیه و متخصصان طب سنتی برای بهرهمندی کامل از خواص عسل، به مراجعین خود توصیه میکنند که آن را به صورت روزانه مصرف کنند.
مصرف مداوم و روزانه ی عسل به بدن اجازه میدهد تا بهتر از خواص درمانی و تغذیهای آن بهرهمند شود.
۷ مورد از فواید خوردن هر روز عسل
خواص درمانی عسل در طب سنتی بسیاری از فرهنگها مورد توجه بوده و امروزه نیز تحقیقات علمی، بسیاری از این خواص را تایید میکنند. در ادامه به ۱۰ فایده مهم مصرف روزانه عسل میپردازیم.
۱. عسل برای تقویت سیستم ایمنی بدن
عسل خواص بسیار زیادی برای تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. زیرا به عنوان یک محصول ضدباکتری و ضدویروسی عمل میکند و به بدن کمک میکند تا به عنوان یک سپر دفاعی در برابر عفونتها و بیماریها عمل کند. این ماده مغذی حاوی ترکیباتی است که میتوانند به تقویت عملکرد سیستم ایمنی کمک کنند و بدن را در برابر عوامل بیماریزا حفظ کنند.
۲. عسل برای بهبود عملکرد گوارش
یکی از فواید خوردن عسل هرروز بهبود عملکرد گوارش است، که آن را به عنوان یک پروبیوتیک طبیعی معرفی میکنند. باکتریهای مفیدی که در عسل وجود دارند میتوانند نقش مهمی در هضم غذا، جذب مواد مغذی و حفظ سلامت عمومی بدن ایفا کنند. با مصرف روزانه عسل، میتوان به تقویت این باکتریهای مفید کمک کرد و از بروز مشکلات گوارشی مانند یبوست، نفخ و اسهال جلوگیری نمود.
علاوه بر این، عسل میتواند به تسکین زخمهای معده و التهابهای گوارشی کمک کند. خواص ضدباکتریایی عسل به بهبود زخمها و آسیبهای گوارشی نیز مفید است. این ویژگیها به ویژه برای افرادی که از مشکلاتی مانند زخم معده یا سندرم روده تحریکپذیر رنج میبرند، بسیار گزینه خوبی است.
از سوی دیگر، مصرف عسل به عنوان یک شیرینکننده طبیعی به جای قندهای تصفیهشده میتواند به کاهش التهاب در بدن و بهبود سلامت عمومی گوارش کمک کند. قندهای تصفیهشده معمولا به مشکلات گوارشی و افزایش وزن مرتبط هستند، در حالی که عسل به عنوان یک گزینه سالمتر، میتواند به بهبود عملکرد گوارش و حفظ وزن سالم کمک کند.
۳. عسل برای تسکین سرفه و گلودرد
اگر مشکل گلودرد دارید یا از سرفه رنج میبرید عسل یک درمانگر قوی برای شماست! عسل با خواص مفید خود میتواند به کاهش التهاب در ناحیه گلو کمک کند. زمانی که فردی دچار سرفه یا گلودرد میشود، اغلب احساس ناراحتی و خشکی در گلو دارد که میتواند به دلیل عفونتهای ویروسی یا باکتریایی باشد. در این شرایط، عسل به عنوان یک تسکیندهنده طبیعی میتواند نقش بسزایی ایفا کند.
خاصیت غلظت بالای عسل، میتواند به عنوان یک لایه محافظ بر روی غشای مخاطی گلو عمل کند و به فردی که دارای گلودرد است احساس راحتی بیشتری بدهد. این خاصیت به کاهش تحریک و التهاب در ناحیه گلو نیز کمک میکند و به تسکین سرفههای خشک و مزمن میانجامد.
برای مصرف عسل میتوانید به همراه آب گرم یا چای استفاده کنید که اثرات تسکیندهنده بیشتری داشته باشد. این ترکیب نه تنها به آرامش گلو کمک میکند، بلکه به هیدراته نگهداشتن بدن نیز کمک میکند که در زمان بیماری بسیار حیاتی است.
تحقیقات نشان دادهاند که مصرف عسل میتواند به کاهش رشد باکتریها و ویروسها در ناحیه گلو اثر مثبتی داشته باشد و در نتیجه به بهبود سریعتر علائم بیماری کمک کند. به همین دلیل، بسیاری از افراد در زمان ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا، به جای استفاده از داروهای شیمیایی، به عسل به عنوان یک درمان طبیعی روی میآورند.
۴. خوردن هر روز عسل برای بهبود کیفیت خواب
یکی از جنبههای مهم سلامت عمومی بهبود کیفیت خواب است و خوردن عسل هرروز در این زمینه نقش مؤثری را ایفا میکند. مصرف عسل قبل از خواب به دلیل ترکیبات خاصی که در آن وجود دارد، میتواند به آرامش سیستم عصبی و تسهیل خواب عمیقتر کمک کند. طعم شیرین عسل و مغذی بودن آن که حاوی گلوکز و فروکتوز است به تدریج در بدن آزاد میشوند و میتوانند به تنظیم سطح قند خون کمک کنند.
این تنظیم سطح قند خون میتواند به جلوگیری از بیدار شدنهای مکرر در طول شب کمک کند و به خواب پیوسته و عمیقتری منجر شود. یکی از مهمترین تأثیرات عسل بر خواب، افزایش تولید ملاتونین است. ملاتونین هورمونی است که تنظیم چرخه خواب و بیداری را منظم میکند. با افزایش سطح ملاتونین، فرد میتواند خواب بهتری را تجربه کند و زمان بیشتری را در مرحله خواب عمیق بگذراند.
این مرحله از خواب برای ترمیم و بازسازی بدن بسیار حیاتی است و استرس را نیز کاهش میدهد. علاوه بر این، عسل دارای خواص آرامبخش است که میتواند به کاهش اضطراب و تنشهای روزمره مفید باشد. استرس و اضطراب از عوامل اصلی اختلال در خواب هستند. اما نگران نباشید. زیرا شما میتوانید با مصرف عسل، به آرامش ذهنی و جسمی و خوابی آسوده دست پیدا کنید.
مطالعه مقاله فواید خوردن عسل قبل از خواب میتواند اطلاعات بیشتری در این زمینه به شما بدهد.
۵. عسل برای افزایش انرژی و کاهش خستگی
مصرف هر روز عسل به عنوان منبع طبیعی قندهای ساده، باعث میشود که ویتامینهای موجود در این فراورده طبیعی به سرعت در بدن جذب شود. با این کار، عسل به عنوان یک منبع انرژی فوری در بدن عمل، و شما را شاد و سرحال میکند.
این ویژگی منحصر به فرد، عسل را به گزینهای ایدهآل برای افرادی که به دنبال افزایش سطح انرژی خود هستند، تبدیل میکند.
علاوه بر این، قندهای موجود در عسل (به ویژه گلوکز و فروکتوز)، به سرعت به جریان خون وارد میشوند و انرژی لازم برای فعالیتهای روزمره را تامین میکنند. به همین دلیل، مصرف روزانه عسل میتواند به طور چشمگیری به افزایش سطح انرژی کمک کند و احساس خستگی را کاهش دهد.
البته عسل یک ویژگی بسیار مهم و خوب دیگر هم در خصوص تقویت انرژی دارد! آن هم برای مواقعی است که بدن تحت فشار فیزیکی یا ذهنی شدیدی مثل ورزشهای شدید، کارهای طولانیمدت یا زمانهای استرسزا قرار دارد.
به همین دلیل است که بسیاری از مربیان ورزشی و متخصصان تغذیه به مراجعین خود پیشنهاد میکنند که هر روز قبل یا حین تمرین کمی عسل بخورند تا انرژی لازم برای عملکرد بهتر و افزایش استقامت آن ها تامین شود و در نتیجه، خستگی ناشی از فعالیتهای فیزیکی کاهش پیدا کند.
علاوه بر تمامی مواردی که گفتیم، عسل میتواند به بهبود خلق و خو و افزایش تمرکز هم کمک کند. چرا که قندهای موجود در عسل میتوانند به سرعت در مغز انرژی ایجاد کنند و تمرکز و کارایی ذهنی شما را افزایش دهند.
پس هر وقت که نیاز به تمرکز و دقت بیشتری داشتید (خصوصا قبل از مطالعه یا انجام سایر کارهای فکری)، بد نیست یک قاشق عسل بخورید تا مغزتان شبیه به یک بوستر سرعت و تمرکز عمل کند!
۶. عسل برای بهبود سلامت قلب
بهبود سلامت قلب هم یکی دیگر از فواید مهم و قابل توجه خوردن هر روز عسل است. زیرا عسل حاوی نوعی آنتیاکسیدانهای طبیعی است که میتوانند به کاهش سطح کلسترول LDL، که به عنوان کلسترول بد شناخته میشود، کمک کنند.
اگر نمیدانید کلسترول LDL چیست، باید بگوییم که این کلسترول نوعی چربی مضر است که میتواند در دیوارههای شریانها تجمع پیدا کند و باعث تشکیل نوعی پلاک چربی شود. پلاک هایی که خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را افزایش میدهد.
علاوه بر کاهش کلسترول بد، خوردن عسل هرروز سطح کلسترول HDL، یا همان کلسترول خوب را هم افزایش میدهد. باز هم توضیح میدهیم که کلسترول HDL، کلسترولی است که به بدن کمک میکند تا کلسترول اضافی را از جریان خون خارج کند و به این ترتیب خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد.
این تعادل بین کلسترولهای خوب و بد در بدن، نقشی حیاتی در حفظ سلامت قلب ایفا میکند و میتواند از مشکلات جدی مانند حملات قلبی و سکته مغزی پیشگیری کند.
در نهایت، مصرف روزانه عسل در کاهش فشار خون نیز اثرگذار است. پس با توجه به اینکه فشار خون بالا یکی از عوامل خطر اصلی بیماریهای قلبی عروقی است و کنترل آن برای حفظ سلامت قلب ضروری است، مصرف روزانه عسل میتواند به کاهش فشار خون و بهبود جریان خون در بدن منجر شود. پس اگر بیماری قلبی دارید، از مصرف روزانه عسل غافل نشوید!
۷. خوردن هر روز عسل و کمک به کنترل وزن
همه میدانیم که یکی از اصلی ترین دلایل اضافه وزن و چاقی، مصرف بیش از حد قند و شیرینیجات است. پس چه بهتر که برای کنترل وزن خون، مصرف این دست از مواد غذایی و افزودنیها را کاهش بدهیم. برای این کار، جایگزین کردن قند و شکر با عسل، یکی از اولین قدم هایی است که میتوانید برای داشتن یک لایف استایل سالم، بردارید.
عسل به دلیل خواص منحصر به فردی که دارد، هم میتوانید غذا، چایی یا حتی کیک شما را شیرین کند، و هم میتواند به کاهش کالری دریافتی و افزایش احساس سیری در شما کمک کند. هرچند که این تنها مزیت عسل برای کنترل وزن نیست!
عسل، حاوی قندهایی طبیعی است که به آرامی در بدن جذب میشوند. این ویژگی باعث میشود که عسل بتواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند و از نوسانات ناگهانی قند خون که معمولا منجر به احساس گرسنگی و پرخوری میشود، جلوگیری کند. با مصرف عسل به جای قند، شما میتوانید از بروز این نوسانات جلوگیری کنید و به این ترتیب، احتمال پرخوری و افزایش وزن خود را کمتر کنید.
علاوه بر این، عسل میتواند به افزایش احساس سیری (با تحریک هورمونهای سیری) و افزایش متابولیسم بدن هم کمک کند. متابولیسم سریعتر به معنای سوزاندن بیشتر کالریها و در نتیجه، کمک به کنترل وزن است.
فواید هر روز صبح خوردن عسل ناشتا
خوردن عسل ناشتا هر روز میتواند فواید متعددی برای سلامت بدن داشته باشد. در زیر به پنج مورد از این فواید اشاره میکنیم:
- بهبود سلامت پوست
- تقویت حافظه
- مقابله با عفونتها
- تسکین آلرژیها
- کاهش التهاب
هر روز، عسل پونیک دارو بخورید!
عسل پونیک دارو، هدیهای از دل طبیعت به شماست. این عسل طبیعی، با تمام مجوزهای سازمان غذا و دارو، سرشار از خواص درمانی و تغذیهای است که میتواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند.
مصرف روزانه عسل، آن هم یک عسل کاملا طبیعی، به دلیل خواص آنتیاکسیدانی قوی، میتواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک، و از شما در برابر بیماریها محافظت کند. همچنین، عسل طبیعی یک منبع انرژی طبیعی و پایدار است که میتواند به شما در طول روز انرژی مورد نیازتان را تامین کند.
پونیک دارو، با ارائه عسل طبیعی و با کیفیت، به دنبال ارتقای سلامت و تندرستی شماست. با انتخاب عسل پونیک، شما به سلامتی خود ارزش داده و به بدن خود بهترین هدیه را میدهید. پس همین امروز، مصرف روزانه عسل پونیک دارو را آغاز کنید و از خواص بینظیر آن بهرهمند شوید.
سخن آخر
عسل، این ماده طبیعی و شگفتانگیز، دارای خواص و فواید بیشماری است که میتواند به بهبود سلامت جسم و روان ما کمک کند. مصرف روزانه عسل میتواند به تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد گوارش، تسکین سرفه و گلودرد، افزایش انرژی و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
با این حال، مهم است که به یاد داشته باشیم که مصرف عسل باید به اندازه و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد. در نهایت، با گنجاندن عسل در رژیم غذایی روزانه، میتوانیم از فواید بینظیر آن بهرهمند شویم و به سلامتی خود اهمیت بیشتری بدهیم.
سوالات متداول در خصوص فواید خوردن عسل هر روز
آیا عسل برای بهبود زخم مفید است؟
بله، عسل به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی برای بهبود زخم مفید است.
عسل برای مو چه فوایدی دارد؟
به عنوان یک نرمکننده طبیعی عمل میکند و میتواند به تقویت مو و کاهش شوره سر کمک کند.
بهترین زمان مصرف عسل چه زمانی است؟
صبح ناشتا یا قبل از خواب است. البته میتوانید مقالهی ما را درمورد “بهترین زمان مصرف عسل” مطالعه کنید.
عسل به عنوان یه شیرینکننده طبیعی جایگزین خوبی برای شکره میخوام ازش برای چای و دمنوشهام استفاده میکنم