کاهش گرید کبد چرب در ۱۰ روز

یکی از دغدغه‌های اساسی مبتلایان به بیماری کبد چرب، پایین آوردن گرید کبد چرب است. کاهش گرید کبد چرب نیاز به انجام چندین کار در کنار هم و به صورت موازی دارد. به همین دلیل، ما تصمیم گرفتیم تا در این مقاله از پونیک دارو، به بررسی کامل این موضوع بپردازیم. پس تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

روزانه بخش عظیمی از تماس‌های شرکت داروسازی پونیک و مشاوره‌های تلفنی این مجموعه، به راهنمایی افراد در خصوص کم کردن و پایین آوردن گرید کبد اختصاص داده می‌شود. افراد از ما سوال می‌کنند که:

• چگونه می‌توانیم گرید کبد خود را از ۲ به ۱ تبدیل کنیم؟
• چگونه کبد چرب گرید ۳ را کاهش دهیم؟
• راهکار درمان کبد چرب گرید ۲ چیست؟
• سریع‌ترین راه درمان کبد چرب کدام است؟
• و…

این مقاله، فرصت مناسبی برای کسب اطلاعات و دریافت راهنمایی‌های لازم در این زمینه است. در ادامه، به تمامی پرسش‌های شما در این خصوص پاسخ خواهیم داد.

چگونه گرید کبد را پایین بیاوریم؟

به طور کلی، پایین آوردن گرید کبد چرب از طریق انجام ۳ فرایند اصلی امکان پذیر خواهد بود.

• تغییر در رژیم غذایی
• ورزش کردن
• مصرف دارو و مکمل

انجام یکی از این سه کار و به فراموشی سپردن دو کار دیگر، تاثیری در کاهش گرید کبد چرب شما نخواهد داشت. لذا نکته‌ی حائز اهمیت، انجام تمام این فرایندها به صورت موازی و هم زمان است. یعنی تغییر دادن سبک رژیم غذایی، مصرف برخی خوراکی‌های خاص و عدم مصرف برخی غذاهای دیگر، ورزش کردن و بالا بردن حجم فعالیت و همچنین، مصرف مکمل‌های طبیعی و غیر شیمیایی.

با انجام این سه فرایند، شما می‌توانید در ۱۰ روز، تغییری به شدت محسوس در وضعیت سلامت کبد خود مشاهده کنید.

پایین آوردن گرید کبد چرب در ۱۰ روز

در این ۱۰ روز، قرار است کمی از سبک قدیمی زندگی خود دور بمانید. اما این لایف استایل سالم، به قدری برایتان جذاب خواهد بود که مطمئن باشید تصمیم می‌گیرید هر روز همین روال را طی کنید و دور برخی کارهایی که قبلا انجام می‌دادید را به طور کامل خط بکشید!

۱۰ روز بدون فست فود

اولین شرط این ۱۰ روز، عدم استفاده از فست فود است. اگرچه که خوردن غذاهای آماده و نیمه آماده به تنهایی و به مرور زمان باعث چرب شدن کبد خواهد شد؛ اما علت اصلی این مسئله معمولا مصرف بیش از حد این غذاها و تبدیل کردن آن به یک سبک زندگی ناسالم است.

یعنی خوردن فست فود (پیتزا، ساندویچ، انواع سوخاری و…)، یکی دو بار در ماه، هیچ مشکلی را برای شما به وجود نخواهد آورد. اما مصرف بیش از حد این سبک غذاها کار درستی نیست. چرا که این غذاها معمولا دارای مقادیر بالایی از چربی، نمک، قند و کالری هستند.

فست فودها غالبا در روغن‌های نامناسب سرخ می‌شوند و حاوی چربی‌های اشباع زیادی هستند که به سلامتی ضربه می‌زنند. مصرف مکرر این نوع غذاها ممکن است منجر به افزایش درصد چربی در کبد شود.

پس در این ۱۰ روز، استفاده از فست فود را به طور کامل فراموش کنید. غذاهای فراوری (تن ماهی، غذاهای نیمه‌آماده و…) هم همینطور!

نوشابه در این چند روز ممنوع است

اگر چه نوشابه به طور مستقیم منجر به چرب شدن کبد یا افزایش گرید آن نمی‌شود، اما عدم مصرف آن قطعا به کاهش گرید کبد چرب کمک می‌کند! نوشابه، حاوی مقادیر زیادی از قند است که به شکلی غیر مستقیم، عملکرد کبد را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

علاوه بر این، نوشابه باعث چاق شدن شما نیز خواهد شد. زمانی که قند در بدن متابولیزم می‌شود، اگر انرژی مصرفی کمتر از انرژی مصرفی باشد، به صورت چربی در بدن ذخیره می‌شود. به طوری که در صورت مصرف مکرر و بیش از حد قند، این چربی‌ها نمی‌توانند به طور کامل متابولیزه شوند و در کبد ذخیره می‌شوند.

لذا برای کاهش قطعی کبد چرب خود، باید استفاده از نوشابه را به مدت ۱۰ روز قطع کنید. مطمئن باشید که سلامتی بدنتان، ارزش عدم مصرف نوشابه را خواهد داشت!

به جای گوشت و مرغ، ماهی بخورید

سعی کنید در این ۱۰ روز، ماهی را با گوشت و مرغ مصرفی خود جایگزین کنید. زیرا ماهی یک منبع غنی از پروتئین و اسیدهای چرب امگا-۳ است و می‌تواند به کاهش گرید کبد چرب شما کمک کند. پروتئین‌های موجود در ماهی برای ترمیم و نگهداری سلول‌ها و بافت‌های بدن ضروری هستند. آنها به کبد کمک می‌کنند تا عملکرد خود را بهبود دهد و بازسازی سلول‌های آسیب دیده را تسریع کند.

برای بهره مندی از خواص ماهی برای کبد، و همچنین، عدم مصرف بیش از حد روغن، بهتر است ماهی را به صورت گریل و یا بخارپز مصرف کنید.

روغن مصرفی خانه را با روغن زیتون جایگزین کنید

راهکار بعدی ما برای کاهش گرید بیماری کبد چرب شما، جایگزین کردن روغن سرخ کردنی و به طور کلی روغن شما با روغن زیتون است. در زیر، به تعدادی از خواص برتر روغن زیتون برای بدن (و خصوصا کبد) نسبت به سایر روغن‌ها اشاره خواهیم کرد:

• چربی سالم: روغن زیتون از نظر ترکیب چربی‌ها و اسیدهای چرب بسیار سالم است. بیشتر چربی موجود در روغن زیتون از نوع غیراشباعی است بدن به آن‌ها نیاز دارد. علاوه بر این، روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ و امگا-۶ است که علاوه بر مفید بودن برای دستگاه گوارش و کبد، برای سلامت قلب و عروق هم مهم هستند.
• آنتی‌اکسیدان‌ها و فیتو شیمیکال ها: روغن زیتون حاوی مقادیر قابل توجهی آنتی‌اکسیدان و فیتوشیمیکال است. این ترکیبات می‌توانند به مقابله با آسیب سلولی و التهاب‌های کبدی کمک کنند.
• محافظت از سلول‌های کبدی: روغن زیتون حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند ویتامین E و فنول‌ها است. این آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند از بدن در مقابل عوامل آسیب‌زا و رادیکال‌های آزاد محافظت کنند و سلول‌های کبدی را در برابر آسیب‌های ناشی از استرس اکسیداتیو و خطرات محیطی حفظ کنند.

بهتر است روغن پخت و پز خود را با روغن زیتون جایگزین کنید. این تغییر، آنقدر مفید است که بعد از گذشت ۱۰ روز، دیگر تمایلی به استفاده از روغن‌های سرخ کردنی پر از پالم و مضر نخواهید داشت!

کورکومین بخورید

کوکومین، عصاره ریشه گیاه زردچوبه است. این محصول به شدت برای درمان کبد چرب مفید است. چرا که منجر به تنظیم آنزیم‌های کبدی و کاهش حجم چربی اطراف کبد خواهد شد. شرکت پونیک دارو، عصاره تقویت شده کورکومین را در ترکیب با محصولات طبیعی دیگری، به شک یک کپسول درآورده است تا تاثیر گذاری آن را افزایش دهد.

شما می‌توانید کپسول کورکومین پونیک دارو را از طریق لینک زیر تهیه کنید و یا برای کسب اطلاعات بیشتری، نگاهی به مقالات “خواص کورکومین برای کبد“، “خواص کورکومین برای پوست” و “خواص کورکومین برای لاغری” بیاندازید.

شما می‌توانید در این دوره ۱۰ روزه، روزی ۲ عدد کپسول کورکومین را با ناهار و شام میل کنید. پس از آزمایش آنزیم‌های کبدی، از نتیجه این مکمل صد درصد طبیعی متعجب خواهید شد.

پایین آوردن گرید کبد با خاکشیر

اکثر ما خاکشیر را با شربت و خاصیت رفع عطش آن می‌شناسیم و آن را یکی از انواع شربت‌های خانگی برای روزهای گرم تابستان می‌دانیم. اما این گیاه پر خاصیت، فواید زیادی برای بدن انسان دارد. یکی از این خواص، تاثیر بی نظیر این محصول در درمان کبد چرب است.

خاکشیر خاصیت ادرارآوری طبیعی دارد که می‌تواند از این طریق در سم‌زدایی و پاک‌سازی کبد بسیار مفید باشد. درنتیجه خاکشیر برای درمان بیماری‌های کبد مانند کبد چرب مفید است. در طب سنتی خاکشیر یکی از بهترین گیاهان دارویی برای پاکسازی کبد و درمان کبد چرب محسوب می‌شود.

سعی کنید در این ده روز، هر روز یک لیوان شربت خاکشیر بخورید. البته بدون اضافه کردن شکر به نوشیدنی خود!

هر روز یک ساعت پیاده روی کنید

پیاده‌روی می‌تواند تاثیر بسیار مثبتی در کاهش چربی کبد داشته باشد. از آنجایی که کبد چرب معمولا ناشی از عواملی مانند چاقی، بیماری‌های متابولیکی، مصرف الکل و نارسایی کبدی، پیاده روی به عنوان یک فعالیت ورزشی ساده و قابل انجام، می‌تواند تاثیرات بسیار خوبی در درمان آن داشته باشد.

پیاده روی به عنوان یک فعالیت ورزشی باعث سوزاندن انرژی و کاهش وزن بدن می‌شود. لذا از آنجایی که افزایش وزن بدن و چاقی به عنوان عوامل مهمی در تشدید چربی کبد شناخته می‌شوند، با کاهش وزن بدن، تجمع چربی در سلول‌های کبدی کاهش می‌یابد.

علاوه بر این، تحقیقات نشان داده‌اند که فعالیت ورزشی منظم (مانند پیاده روی) می‌تواند علائم التهابی در کبد را کاهش دهد. چربی کبد ممکن است به علت واکنش التهابی در سلول‌های کبدی بیشتر شود. با کاهش التهاب، تجمع چربی در کبد نیز کاهش می‌یابد.

در این ده روز، روزی یک ساعت پیاده روی کنید. پیاده روی خود را از سرعت آهسته شروع کنید، به سرعت بالا برسید و مجددا سرعتتان را پایین بیاورید. (۱۵ دقیقه پیاده روی آهسته، ۳۰ دقیقه پیاده روی تند و مجددا ۱۵ دقیقه پیاده روی آهسته)

کاهش گرید کبد چرب با سیلیمارین

سیلیمارین که نام علمی گیاه “خار مریم” است، یکی از گیاهان دارویی پرکاربرد و مفید در صنعت داروسازی کشور محسوب می‌شود. این ترکیب از زمان‌های قدیم در طب سنتی کاربرد دارد و مورد توجه زیادی در تحقیقات علمی قرار گرفته است. یکی از خواص این گیاه، تاثیر مثبت آن در بهبود بیماری کبد چرب است.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که سیلیمارین می‌تواند کبد را در مقابل آسیب‌های مختلفی مانند عفونت‌های ویروسی، سموم محیطی، الکل و داروهای سمی محافظت کند. این ترکیب احتمالا از طریق مکانیسم‌های ضد التهابی، آنتی‌اکسیدانی و ضدفیبروز کبدی عمل می‌کند.

مقالات زیر، منابعی مفید برای مطالعه بیشتر در خصوص خواص سیلیمارین برای کبد هستند.

1. Abenavoli, L., Capasso, R., Milic, N., & Capasso, F. (2018). Milk thistle in liver diseases: past, present, future. Phytotherapy Research, 32(11), 2202-2213.
2. Federico, A., Dallio, M., Loguercio, C., & Silymarin/Silybin and Chronic Liver Disease Study Group. (2017). Silymarin/Silybin and Chronic Liver Disease: A Marriage of Many Years. Molecules, 22(2), 191.

شما می‌توانید کپسول سیلیمارین پونیک دارو را از طریق لینک زیر تهیه کنید و روزانه ۲ عدد از این کپسول را به همراه وعده غذایی ناهار و شام میل کنید. تغییرات کبدی شما پس از یک دوره مصرف کپسول سیلیمارین و کورکومین، چشمگیر خواهد بود.

جمع بندی نهایی

ما سعی کردیم تا در این مقاله پونیک دارو، به معرفی چند راهکار برای کاهش گرید کبد چرب در ۱۰ روز بپردازیم. آموختیم که ترکیب ۳ راهکار تغذیه‌ای، دارویی و ورزشی، تاثیر به سزایی کاهش گرید کبد چرب خواهد داشت.

سوالات متداول در خصوص کاهش گرید کبد چرب

√ آیا کاهش گرید کبد چرب در ۱۰ روز امکان پذیر است؟

⇐ بله. انجام راهکارهای بالا به مدت ده روز، تغییر قابل توجهی در وضعیت کبد شما به وجود خواهد آورد.

√ آیا مصرف کورکومین یا سیلیمارین به تنهایی، به درمان کبد چرب کمک می‌کند؟

⇐ خیر. هیچ راهکار قطعی در درمان کبد چرب وجود ندارد. اما کورکومین و سیلیمارین به عنوان دو مکمل، به افزایش سرعت درمان کبد چرب کمک می‌کند.

√ آیا داروهای گیاهی دیگری نیز وجود دارند که برای کبد چرب مفید باشند؟

⇐ بله. عرقیجات و گیاهان دارویی کاسنی، شاطره و سیاه دانه برای کاهش گرید کبد چرب مفید هستند.