شاید دیدن تیتر “کاهش وزن شکم در ۵ روز با زردچوبه و چای” در نگاه اول کمی عجیب به نظر برسد. اما اگر بدانید که آشی برایتان پختیم، قطعا تا انتهای این مقاله را مطالعه می‌کنید که بفهمید چطور می‌توانید در عرض ۵ روز، آن هم با کمک زردچوبه و چای، وزنتان را کمتر کنید.
هر آنچه که باید در خصوص ویژگی های لاغر کنندگی زردچوبه و چایی بدانید!
قبل از معرفی رژیم مخصوص پونیک، بیاید تا کمی بیشتر با خواص چربی سوز زردچوبه و چای آشنا شویم.
زردچوبه: یک طلای لاغرکننده!
همه ی ما ایرانی ها (یا به طور کلی، شرقی ها) روزانه در غذاهای خود از ادویه زردچوبه استفاده می‌کنیم. غافل از اینکه زردچوبه، فراغ از طعم و مزه‌ی خوبش، خواص بسیار زیادی هم برای سلامتی دارد.
از تاثیر کورکومینِ موجود در آن برای بهبود و درمان کبد چرب گرفته تا کمک به درمان بیماری‌های قلبی، مغزی و تاثیر بی نظیر آن روی کاهش وزن. (برای کسب اطلاعات بیشتر، رجوع شود به مقاله خواص کورکومین و خواص کورکومین برای لاغری)
کورکومین به عنوان عنصر اصلی گیاه و ادویه زردچوبه، دارای خواص ضدالتهابی، آنتی‌اکسیدانی و ضدسرطانی قدرتمندی است. اما فارغ از این خواص، برخی مطالعات نشان می‌دهند که کورکومین می‌تواند به بهبود متابولیسم، کاهش مقاومت به انسولین و کاهش التهاب در بدن هم کمک کند.
یعنی کورکومین عملا می‌تواند روی کاهش وزن، خصوصا نواحی شکم و پهلو، نقش داشته باشد.
چای: آن هم از نوع سبز!
چای، نوشیدنی محبوب ما ایرانی ها، آنتی اکسیدان های بسیار قدرتمندی دارد. آنتی‌اکسیدان‌هایی که می‌توانند به کاهش وزن، بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها کمک کنند.
شاید برایتان جالب باشد که بدانید برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف منظم چای می‌تواند به افزایش متابولیسم، کاهش جذب چربی و کاهش اشتها هم کمک کند. حالا اگر چای مورد نظر چای سبز باشد هم که دیگر چه بهتر!
زردچوبه و چای چگونه به کاهش وزن کمک می‌کنند؟
گیاه زردچوبه، ادویه آن و یا مکمل کورکومین به همراه چایی، می‌توانند از چند طریق به کاهش وزن شما کمک کنند:
۱. افزایش متابولیسم
زردچوبه به لطف ماده فعال خود یعنی کورکومین، تاثیرات شگفت انگیزی بر متابولیسم بدن دارد. زیرا کورکومین، علاوه بر خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی اش، به عنوان یک محرک طبیعی متابولیسم هم شناخته می‌شود.
یکی از مهم‌ترین مکانیسم‌های تاثیر زردچوبه بر افزایش متابولیسم، تحریک تولید گرما در بدن است. یعنی کورکومین با فعال کردن ژن‌های مسئول تولید گرما، باعث می‌شود بدن کالری بیشتری برای حفظ دمای خود بسوزاند. همچنین، این ماده با افزایش نرخ متابولیسم پایه، به بدن کمک می‌کند تا حتی در حالت استراحت نیز کالری بیشتری بسوزاند.
علاوه بر این، زردچوبه با بهبود حساسیت سلول‌ها به انسولین، به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند. این امر از نوسانات قند خون جلوگیری کرده و از تبدیل کربوهیدرات‌های اضافی به چربی جلوگیری می‌کند. در نتیجه، بدن مجبور می‌شود به جای ذخیره انرژی به صورت چربی، از آن برای تولید انرژی استفاده کند.
چای هم به دلیل وجود کاتچین‌ها، ترکیباتی با خواص آنتی‌اکسیدانی قوی، تاثیر قابل توجهی بر افزایش متابولیسم دارد. چرا که این ترکیبات با افزایش تولید گرما در بدن، به سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کنند.
کاتچین‌ها همچنین با افزایش هورمون اپی‌نفرین، که به هورمون سوخت و ساز نیز معروف است، به افزایش متابولیسم کمک می‌کنند. اپی‌نفرین با تحریک تجزیه چربی‌ها و افزایش مصرف گلوکز، به بدن کمک می‌کند تا انرژی مورد نیاز خود را تأمین کند.
البته علاوه بر این، چای با افزایش سطح نور اپی‌نفرین، هورمونی که مسئول تنظیم اشتها است، به کاهش اشتها هم کمک می‌کند. کاهش اشتها هم که به معنای کاهش مصرف کالری و در نتیجه کاهش وزن است! پس چای هم مستقیما به کاهش وزن، کمک می‌کند.
۲. کاهش التهاب
التهاب مزمن یکی از عوامل اصلی چاقی و تجمع چربی در بدن، به ویژه در ناحیه شکم، است. اما خوشبختانه کورکومین با مهار آنزیم‌های مسئول تولید مولکول‌های التهابی، به کاهش این التهاب کمک می‌کند.
لذا از آنجایی که کاهش التهاب به نوبه خود، به بهبود حساسیت سلول‌ها به انسولین منجر می‌شود، با بهبود حساسیت به انسولین توسط کورکومین، سلول‌ها به طور موثرتری از گلوکز استفاده می‌کنند و در نتیجه، گلوکز کمتری در خون باقی می‌ماند تا به چربی تبدیل شود.
علاوه بر این، کورکومین با افزایش فعالیت آنزیم‌های آنتی‌اکسیدانی، به کاهش آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستند که به سلول‌ها آسیب می‌رسانند و التهاب را تشدید می‌کنند. با کاهش آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد، کورکومین به کاهش التهاب و بهبود عملکرد کلی بدن کمک می‌کند.
چایی هم به همین سبک، از چاقی شما پیشگیری می‌کند. یعنی با کاهش تولید آنزیم‌های مسئول تولید مولکول‌های التهابی، به کاهش التهاب و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
۳. کاهش اشتها
چای و زردچوبه، هر دو به روش‌های مختلفی به کاهش اشتها کمک می‌کنند. چای، به ویژه چای سبز، با افزایش سطح هورمون نور اپی‌نفرین (هورمونی که مسئول تنظیم اشتها است) به کاهش اشتها کمک می‌کند. ضمن اینکه چای با افزایش احساس سیری و کاهش سرعت تخلیه معده، به کاهش مصرف غذا کمک می‌کند.
از سوی دیگر، زردچوبه با کمک کورکومینش، به تنظیم سطح قند خون، کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک می‌کند. علاوه بر این، زردچوبه با بهبود عملکرد متابولیسم و افزایش احساس سیری، به کاهش نیاز به غذا هم منجر می‌شود.
۴. بهبود هضم
شاید برایتان جالب باشد که بدانید هم زردچوبه و هم چای، می‌توانند سرعت هضم غذا را افزایش دهند و از این طریق، به لاغری شما کمک کنند.
هر دوی این مواد با تحریک تولید آنزیم‌های گوارشی، به تجزیه غذا و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کنند. برای مثال، چای با افزایش حرکات روده، به پیشگیری از یبوست و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند.
یا به عنوان مثالی دیگر، زردچوبه با ماده فعال خود یعنی کورکومین، به تحریک تولید صفرا کمک می‌کند. صفرا مایعی است که به تجزیه چربی‌ها در روده کمک می‌کند. حتی کورکومین با کاهش التهاب در دستگاه گوارش هم به تسکین مشکلات گوارشی مانند نفخ و سوء هاضمه کمک می‌کند. ضمن اینکه زردچوبه با بهبود جذب مواد مغذی، به سلامت دستگاه گوارش هم کمک، و از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری می‌کند.
چگونه در ۵ روز با زردچوبه و چایی لاغر شویم؟
۲ راهکار برای کاهش وزن سریع با زردچوبه و چایی دارد:
- مصرف چایی زردچوبه به مدت ۵ روز
- مصرف مکمل کورکومین و چای سبز
مصرف چایی زردچوبه به مدت ۵ روز
شما می‌توانید برای کاهش وزن سریع با زردچوبه و چایی، از چایی زردچوبه کمک بگیرید. چای زردچوبه، نوشیدنی‌ای گرم و خوشرنگ است که به دلیل خواص بسیار متنوعش، محبوبیت بسیار زیادی در بین افراد دارد.
تهیه این چای هم بسیار ساده اس. یعنی شما می‌توانید آن را در خانه و با مواد اولیه ساده درست کنید.
مواد لازم:
- یک لیوان آب
- ۱ قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه
- یک تکه زنجبیل تازه رنده شده (اختیاری)
- یک قاشق چای‌خوری عسل (اختیاری)
- یک لیمو تازه (اختیاری)
- کمی فلفل سیاه (اختیاری)
طرز تهیه:
آب را در یک قوری یا قابلمه کوچک بجوشانید. سپس، پودر زردچوبه، زنجبیل رنده شده (در صورت استفاده)، و فلفل سیاه را به آب جوش اضافه کنید و اجازه دهید مخلوط به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد تا طعم و رنگ زردچوبه به خوبی در آب پخش شود.
در مرحله بعدی چای را از صافی رد کنید تا ذرات زردچوبه از آن جدا شود و در آخر هم چای را در فنجان بریزید و در صورت دلخواه به آن عسل و آب لیمو اضافه کنید.
طریقه مصرف چای زردچوبه برای کاهش وزن
شما باید برای کاهش وزن با کمک چای زردچوبه، به مدت ۵ روز، روزی ۲ لیوان از این دمنوش را در ساعت مختلفی مثل صبح و عصر میل کنید. البته باید به یاد داشته باشید که چای زردچوبه به تنهایی معجزه نمی‌کند و برای کاهش وزن پایدار، باید یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم هم برای خودتان داشته باشید.
محدودیت های مصرف چای زردچوبه
اگرچه چای زردچوبه به دلیل خواص درمانی‌اش شناخته شده است، اما این دمنوش هم مانند هر ماده غذایی دیگری، می‌تواند عوارضی با خود به همراه داشته باشد. تداخل با داروهایی مثل رقیق کننده ها، NSAID ها و داروهای دیابت و ایجاد مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه، نفخ و اسهال، از جمله عوارضی است که شما باید پیش از مصرف این دمنوش به آن توجه کنید.
مصرف مکمل کورکومین و چای سبز برای ۵ روز
راهکار دیگری که برای کاهش وزن سریع در مدت زمان ۵ روز به کار می‌رود، مصرف کپسول کورکومین و چاس سبز به مدت ۵ روز است. در این برنامه، شما باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی خود و ورزش کردن روزانه، روزی ۲ عدد قرص کورکومین و ۲ لیوان چایی سبز هم مصرف کنید.
با این کار، شما با سرعتی باورنکردنی وزن کم می‌کنید و از اندام جدیدتان لذت می‌برید.
برای خرید کپسول کورکومین، می‌توانید از طریق لیست زیر اقدام، و یا برای خرید عمده برای داروخانه، با شماره تلفن ۰۹۱۳۱۴۷۷۵۳۲ تماس حاصل نمایید.
خرید کپسول کورکومین پونیک دارو
۴,۵۰۰,۰۰۰ ریال
محدودیت های مصرف مکمل کورکومین و چای سبز
کورکومین ممکن است با داروهای رقیق‌کننده خون تداخل داشته باشد و خطر خونریزی را افزایش دهد. پس پیشنهاد می‌کنیم که در بازه زمانی عادات ماهیانه خود، از این مکمل استفاده نکنید.
علاوه بر این، افرادی که قرار است تحت عمل جراحی قرار بگیرند هم باید حداقل دو هفته قبل از عمل مصرف کورکومین را قطع کنند. زیرا این مکمل ممکن است خطر خونریزی را در طی جراحی آن ها افزایش دهد.
در نهایتِ مقاله‌ی کاهش وزن شکم در ۵ روز با زردچوبه و چای
زردچوبه و چای سبز، به عنوان دو گنجینه طبیعی، در کنار هم می‌توانند به طور قابل توجهی به کاهش وزن شما کمک کنند. کورکومین موجود در زردچوبه با خاصیت ضدالتهابی خود به کاهش مقاومت به انسولین و بهبود متابولیسم کمک می‌کند. از سوی دیگر، چای سبز با افزایش متابولیسم و کاهش اشتها، فرآیند کاهش وزن را تسریع می‌بخشد.
با این حال، برای دستیابی به نتایج مطلوب، مصرف این دو ماده باید در کنار یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم باشد.
سوالات متداول در خصوص کاهش وزن شکم در ۵ روز با زردچوبه و چای!
آیا می‌توانیم زردچوبه را به دمنوش‌های گیاهی دیگر اضافه کنیم؟
بله، زردچوبه می‌تواند به دمنوش‌های گیاهی دیگر اضافه شود و خواص آن‌ها را افزایش دهد.
چای زردچوبه باعث افزایش انرژی می‌شود؟
بله، خواص زردچوبه می‌تواند به افزایش انرژی و نشاط کمک کند.
چگونه می‌توانیم چای زردچوبه را شیرین کنیم؟
می‌توانید از عسل یا شکر قهوه‌ای برای شیرین کردن چای زردچوبه استفاده کنید.
