پیری یک فرآیند طبیعی است که همه ما دیر یا زود آن را تجربه می‌کنیم. با بیشتر شدن سن، بدن ما تحت تأثیر تغییرات فیزیولوژیکی قرار می‌گیرد که ممکن است منجر به کاهش عملکرد برخی از سیستم‌های بدن شود. اما خوشبختانه، با توجه به پیشرفت علم و تحقیقات، ما می‌توانیم با انتخاب صحیح خوراکی‌ها و رفتارهای سالم به جلوگیری از پیری کمک کنیم. در این مقاله، به بررسی ۵ راهکار برای مبارزه با پیری می‌پردازیم. پس تا انتها با پونیک دارو همراه باشید.
فرایند پیر شدن یک فرآیند طبیعی و همراه با تغییرات فیزیولوژیکی و عملکردی بدن است. این تغییرات ممکن است در سطح سلولی، بافتی و سیستمیک رخ دهند و به تدریج تاثیرات خود را بر عملکرد بدن نشان دهند.
یکی از عوامل اصلی پیری، تغییر وضعیت سلول‌ها است. با گذشت زمان، سلول‌های بدن ما تحت تاثیر تغییرات در DNA و ساختار سلولی قرار می‌گیرند. این اتفاق منجر به کاهش عملکرد سلول‌ها، کاهش تولید انرژی و کاهش توانایی ترمیم و بازسازی آن‌ها میشود.
علاوه بر این، تغییر در سطح بافت‌های بدن نیز در فرایند پیری نقش دارد. با گذشت زمان، بافت‌های بدن ما تحت تاثیر تغییرات در ساختار و عملکرد خود قرار می‌گیرند. به عنوان مثال، بافت عضلات کم قدرت تر و هم حجم‌تر می‌شوند؛ استخوان‌ها شکننده‌تر و توخالی تر و پوست نیز افتاده‌تر میشود.
پیری اجتناب ناپذیر است! اما نگران نباشید! برخی از رفتارهای صحیح و تغییر دادن در سبک زندگی به کاهش سرعت فرایند پیری کمک زیادی خواهد کرد. هدف ما در این مقاله، معرفی همین راهکارها برای اجتناب از پیری است. راهکارهایی که باعث کاهش سرعت روال این فرایند خواهند شد.
پیری از چه سنی شروع میشود؟
پیری از همان زمانی که بدن به بلوغ می‌رسد شروع میشود. اما علائم و نشانه‌های قابل توجه آن، از سنین بالای ۴۰ سالگی ظاهر می‌شوند. این دوره به عنوان “پیری معمول” یا “میان سالی” شناخته میشود. یعنی همان زمانی که بدن با تغییرات فیزیولوژیکی و عملکردی همراه خواهد شد.
به طور کلی، پیری به دو دسته تقسیم میشود:
- پیری طبیعی (یا فیزیولوژیک)
- پیری غیرطبیعی (یا پاتولوژیک)
پیری طبیعی یک فرآیند طبیعی است که همه افراد در طول زمان تجربه می‌کنند. اما پیری غیرطبیعی ممکن است به علت عوامل خارجی مانند بیماری‌ها، استفاده افراطی از مواد مخدر یا عوامل محیطی ناشی از آلودگی و تنش‌های شدید رخ دهد.
عواملی مانند ژنتیک، سبک زندگی، تغذیه، مراقبت‌های بهداشتی و عوامل محیطی می‌توانند بر سرعت و شدت پیری تاثیر بگذارند. همچنین، هر فرد ممکن است نشانه‌ها و علائم پیری را در سنین مختلفی تجربه کند.
جلوگیری از پیری
به جز مصرف خوراکی‌های مفید (که در ادامه به بررسی تعدادی آن‌ها خواهیم پرداخت)، چند راهکار دیگر نیز برای جلوگیری از پیری وجود دارد. در ادامه، تعدادی از برترین راهکارهای مبارزه با پیری را به شما معرفی خواهیم کرد.
جلوگیری از پیری با ورزش
ورزش به عنوان یک فاکتور کلیدی در حفظ سلامت و جوانی بدن شناخته شده است. فعالیت بدنی منظم می‌تواند عواملی مانند ضعف عضلات، کاهش قدرت قلبی و عروقی، افزایش وزن را کاهش داده و به جلوگیری از پیر شدن کمک کند.
داشتن یک روتین ورزشی منظم می‌تواند فشار خون را کاهش داده، سطح کلسترول بد را کاهش داده و عملکرد قلب و عروق را بهبود بخشد. این موارد می‌توانند در جلوگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی که با پیری زودرس همراه هستند، موثر باشند.
ورزش منظم می‌تواند عضلات شما را قوی‌تر کند و از شل شدن عضلات در سنین بالا جلوگیری کند. با ورزش، شما دیگری بدنی افتاده و شل پیدا نخواهید کرد. استخوان‌هایتان پوک نخواهد شد و با هر تغییر دما نیز مریض نمی‌شوید!
علاوه بر تمام مواردی که در بالا به آن اشاره کردیم، ورزش منظم به بهبود عملکرد مغز و حافظه نیز منجر خواهد شد. تحقیقات نشان داده است که فعالیت بدنی منظم می‌تواند به افزایش جریان خون و اکسیژن به مغز کمک کند. یعنی دیگر خبری از آلزایمر دوران پیری نخواهد بود! کاهش سطح استرس و بهبود کیفیت خواب نیز از دیگر مزایای ورزش برای جلوگیری از پیری است.
شما می‌توانید از ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری، تمرینات مقاومتی (مانند بدنسازی یا تمرینات وزنه‌برداری)، یوگا، پیلاتس و ایروبیک، تنیس یا بدمینتون و… برای کاهش سرعت افزایش سن استفاده کنید.
برای جلوگیری از پیری پوست چه باید کرد؟
آیا دوست دارید پوستی سالم و صاف داشته باشید؟ دوست دارید از افتادگی پوست خود جلوگیری کنید؟ دوست ندارید در سنین بالا با لکه‌های قهوه‌ای روی صورت و بدن خود مواجه شوید؟ راه حل این موضوع ساده است! از پوست خود محافظت کنید! برای جلوگیری از پیری پوست، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید.
- استفاده مرتب از کرم ضد آفتاب با عامل حفاظتی مناسب (SPF)
- مصرف مواد غذایی سالم و غنی از ویتامین مانند میوه، سبزیجات، ماهی و مغزیجات
- استفاده از محصولات مراقبت از پوست مانند مرطوب‌کننده، تمیزکننده و ضد چروک
- داشتن خواب کافی و با کیفیت
- مصرف آب کافی (روزانه حداقل ۸ لیوان)
- عدم استفاده از سیگار،قلیان و سایر دخانیات
جلوگیری از پیری با رژیم غذایی و مصرف سبزیجات
مصرف سبزیجات در یک رژیم غذایی سالم می‌تواند تاثیر قابل توجهی در جلوگیری از پیری داشته باشد. زیرا سبزیجات حاوی مقادیر زیادی ویتامین، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند که به حفظ سلامت و جلوگیری از پیری زودرس کمک می‌کنند.
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سبزیجات به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو بدن کمک می‌کنند. ویتامینهای C موجود در سبزیجات نیز در تولید کلاژن، کاهش خطوط و چروک‌های پوست و حفظ سلامت پوست نقش مهمی دارند.
سبزیجات حاوی مقادیر زیادی فیبر نیز هستند. فیبر سبزیجات به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. فیبر شما را زودتر سیر می‌کند. در عین حال، کالری کمی نیز دارد. پس از افزایش وزنتان جلوگیری می‌کند. این ترکیب در جذب مواد مغذی و کاهش قند خون شما نیز نقش دارد.
بنابراین، مصرف منظم سبزیجات به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم می‌تواند به حفظ سلامت و جلوگیری از پیری زودرس کمک کند. بهترین سبزیجات برای جلوگیری از پیری شامل موارد زیر هستند:
- کاهو
- اسفناج
- کرفس
- خیار
- ریحان
- گشنیز
- فلفل دلمه‌ای
- شاهی
- کلم بروکلی
جلوگیری از پیری زودرس با تغذیه و مصرف میوه
میوه‌ها یکی از بهترین گزینه‌های جلوگیری از پیری هستند. میخواهید مطمئن شوید؟! از پیرمردها و پیرزن‌های سرحال تری که در اطراف خود و یا حتی خیابان می‌بینید سوال کنید که چه خوراکی را در مصرف روزانه خود فراموش نمی‌کنند؟ مطمئن باشید که بیش از ۹۰ درصد آن‌ها از میوه به عنوان اصلی‌ترین بخش رژیم غذایی خود نام می‌برند.
انگلیسی‌ها یک ضرب المثل معروف دارند که می‌گوید: روزی یک سیب بخور و تمام دکترها را از خودت دور کن!
میوه‌ها حاوی مقادیر ویتامینهای زیادی هستند. این ویتامین‌ها به حفظ سلامت بدن و جلوگیری از پیری زودرس (خصوصا پوست) کمک می‌کنند. برای مثال، آنتی‌اکسیدان‌های میوه‌ها ( مانند ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن که در میوه‌های نارنجی رنگ وجود دارد) به تقویت بدن و جلوگیری از پیری کمک می‌کنند.
برای مثال، ویتامین C موجود در میوه‌هایی مانند پرتقال، توت‌ها، تمشک و آناناس به تولید کلاژن، کاهش خطوط و چروک‌های پوست و حفظ سلامت پوست کمک می‌کند. یا فیبر موجود در میوه‌ها به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند.
میوه‌ها حاوی مقادیر زیادی مواد معدنی هم هستند. این مواد معدنی شامل پتاسیم، کلسیم و مگنزیم است که برای حفظ سلامت استخوان‌ها، عملکرد عضلات و سلامت قلب و عروق ضروری هستند. برخی میوه‌ها مانند توت‌ها و آناناس حاوی ترکیبات ضد التهابی مانند فلاونوئیدها نیز هستند که می‌توانند در کاهش التهاب‌های مزمن و جلوگیری از آسیب به سلول‌ها کمک کنند.
بهترین میوه‌ها برای جلوگیری از پیری شامل موارد زیر هستند:
- انار
- پرتغال و مرکبات
- کیوی
- آووکادو
- بلوبری
- سیب
بهترین دارو برای جلوگیری از پیری
اگر چه که جلوگیری از پیر شدن امکان پذیر نیست! اما داشتن یک سبک زندگی و لایف استایل سالم، ورزش کردن، مراقبت از پوست و استفاده از برخی محصولات خوراکی طبیعی می‌تواند به شما کمک کند تا فرایند پیری خود را کنترل کنید و علائم آن را کاهش دهید.
یکی از این خوراکی‌ها، ژل رویال است. اما ژل رویال چگونه بر کاهش سرعت فرایند پیری تاثیر می‌گذارد؟ پیش از هر چیزی، شاید برای شما جالب باشد که بدانید ژل رویال، همان خوراکی‌ای است که به ملکه زنبور عسل داده میشود. زنبورهای ملکه حدود ۳ تا ۴ سال زنده می‌مانند. در حالی که زنبورهای کارگر نهایتا ۵ ماه زندگی می‌کنند!
این ماده شامل مجموعه‌ای از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آمینواسیدها و فرآورده‌های آنزیمی است. تحقیقات زیادی روی خواص ژل رویال برای جلوگیری از پیری انجام شده است. برای مثال، یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۱ در ژاپن نشان داد که ژل رویال می‌تواند تولید کلاژن را در سلول‌های پوستی افزایش دهد و بهبودی در کیفیت پوست و کاهش چین و چروک‌های پیری را به همراه داشته باشد.
مطالعه‌ای دیگر در سال ۲۰۱۳ در آلمان، نشان داد که استفاده از ژل رویال به عنوان مکمل غذایی می‌تواند تاثیر مثبتی بر کاهش علائم پیری داشته باشد. در این تحقیق، مشاهده شد که ژل رویال می‌تواند بهبودی در خشکی پوست، چین و چروک‌ها و آسیب‌های ناشی از آفتاب ایجاد کند. همچنین، ژل رویال با آنتی‌اکسیدان‌های قوی خود از بدن در مقابل رادیکال‌های آزاد و خرابکار محافظت می‌کند.
طریقه مصرف ژل رویال برای جلوگیری از پیری
شرکت پونیک دارو، اولین ارائه دهنده ژل رویال با خواص دارویی در ایران است. این شرکت با فرمولاسیون ویژه و تهیه شربت ژل رویال، مصرف این فراورده را برای تمام افراد فراهم کرده است. چرا که نه مشکلات ارسال و بسته بندی در این روش وجود دارد و نه اثری از بوی شدید و طعم تند ژل رویال هست!
شما می‌توانید با تهیه شربت ژل رویال پونیک دارو در دوز ۷۰۰۰ و مصرف روزانه یک پیمانه از این محصول، بهبود قابل توجهی در پوست و سطح انرژی بدن خود مشاهده کنید. البته خواص ژل رویال تنها محدود به این دو مورد نیست. شما می‌توانید خواص ژل رویال برای زنان و خواص ژل رویال برای مردان را در مقالاتی مجزا مطالعه نمایید. برای خرید ژل رویال پونیک دارو از طریق لینک زیر اقدام نمایید.
خرید شربت ژل رویال پونیک دارو
۳,۶۰۰,۰۰۰ ریال
برای جلوگیری از پیری چه بخوریم؟
به جز میوه و سبزیجات که در بالا مفصلا به توضیح خواص آن‌ها پرداختیم، می‌توانید از خوراکی‌های دیگری نیز برای رسیدن به این هدف خود دست پیدا کنید. تعدادی از این خوراکی ها و خواصشان در جدول زیر قابل مشاهده است.
خوراکی خاصیت سیر جلوگیری از آسیب دیدن کلاژن دانه‌ی چیا بهبود عملکرد سد دفاعی پوست دارچین مبارزه با رادیکال‌های آزاد ماهی محافظت از پوست، مو و سلامت دندان لوبیا قرمز مبارزه با پیری پوست و التهاب‌های بدن روغن زیتون کاهش التهاب و آسیب‌های اکسیداتیو بدن گردو حفظ سلامت قلب و عروق نارگیل کند شدن پیری مغز
جمع بندی نهایی
ما در این مقاله تهیه شده توسط داروسازی پونیک دارو به بررسی خواص رفتارهای سالمی مانند ورزش کردن و تغییر سبک زندگی و همچنین مصرف خوراکی‌های سالم و طبیعی بر جلوگیری از پیری پرداختیم. تعدادی از برترین خوراکی‌های مفید برای کاهش علائم پیری را مورد بررسی قرار دادیم و ژل رویال را به عنوان بهترین داروی جلوگیری از پیر شدن معرفی کردیم.
اگر شما هم محصول مفید دیگری را برای جلوگیری از پیری می‌شناسید، از طریق نظرات با ما در میان بگذارید. همچنین، در صورت نیاز به ژل رویال، می‌توانید از طریق دکمه خرید ژل رویال و یا تماس با شماره ۰۹۱۳۱۴۷۷۵۳۲ اقدام نمایید.
