گاهی اوقات درمان یبوست نه آنقدر جدی است که بخواهیم به دنبال یک راهکار پزشکی برای آن باشیم، نه آنقدر ساده که بیخیال از کنار آن عبور کنیم! بلکه این مشکل گاهی یک مشکل آزاردهنده است که درمان آن حال جسمی و روحی فرد را به طور کامل دگرگون می‌کند! با پونیک دارو همراه باشید تا شما را با ۱۰ راهکار خانگی و سریع برای درمان یبوست آشنا کنیم.
درمان خانگی یبوست می‌تواند به عنوان یک راهکار مؤثر برای مدیریت و کاهش این مشکل مورد استفاده قرار گیرد. در این مقاله، به شما ۱۰ راهکار درمان خانگی یبوست را ارائه خواهیم داد. این راهکارها می‌توانند به شما کمک کنند تا از یبوست خود رهایی یابید و کیفیت زندگیتان را بهبود بخشید.
یبوست چیست و به چه علت به وجود می‌آید؟
بیابید در ابتدا، نگاهی به تعریف مشکل یبوست بی‌اندازیم:
یبوست، نوعی بیماری است که در آن، فرد با تخلیه صحیح و مرتب مدفوع خود مشکل دارد. یعنی تخلیه مداوم مدفوع در فرد مبتلا به یبوست، کمتر از سه بار در هفته است. البته این تعریف ممکن است در هر فرد متفاوت باشد، زیرا تعداد معمول تخلیه مدفوع بین افراد متفاوت است.
علل یبوست می‌تواند متنوع باشد. اما معمولا اصلی‌ترین دلایل یبوست در موارد زیر خلاصه می‌شود:
- رژیم غذایی نامناسب: کمبود فیبر در رژیم غذایی، مصرف زیاد مواد غذایی پرچرب و یا خیلی کم حجم و مصرف مقادیر کم آب از اصلی‌ترین دلایل یبوست می‌باشند.
- کمبود فعالیت بدنی: فعالیت بدنی کمتر از حد متداول نیز می‌تواند عاملی در بروز یبوست باشد. به همین دلیل است که بسیاری از کارمندان با یبوست دست و پنجه نرم می‌کنند.
- مشکلات روانی: استرس، اضطراب، و افسردگی بر تمام قسمت‌های بدن تاثیر می‌گذارند! یبوست هم یکی از عوارض این مشکلات است.
- بیماری‌ها و مصرف برخی داروها: برخی بیماری‌ها مانند دیابت، هیپوتیروئیدیسم، سندرم روده تحریک‌پذیر و مشکلات کلیوی می‌توانند باعث یبوست شوند. همچنین، مصرف برخی داروها (مانند داروهای حاوی منیزیوم) نیز دلیل ابتلا به یبوست هستند.
- عوامل دیگر: این‌ها تنها دلایل ابتلا به یبوست نبودند. عوامل دیگری مانند تغییر در محل زندگی و غذایی، رژیم، حاملگی، پیری، یائسگی و مشکلات ساختاری در روده نیز می‌توانند نیز به یبوست منجر شوند.
راهکارهای درمان یبوست
مشکل یبوست در بسیاری از مواقع شدید و جدی نیست و با راهکارهای خانگی (که در ادامه به توضیح آن‌ها خواهیم پرداخت) برطرف خواهد شد. اما به طور کلی، دو راهکار برای درمان یبوست وجود دارد:
- راهکارهای خانگی درمان یبوست
- راهکارهای با مداخله پزشک
در صورتی که بیماری یبوست شما شدید باشد و مشکل تخلیه مدفوع برای بیش از ۱۰ روز ادامه پیدا کند، ممکن است به مداخله مستقیم پزشک و حتی جراحی نیاز پیدا کنید. پس بهتر است پیش از تشدید این مشکل، از طریق راهکارهای خانگی، مشکل خود را برطرف کنید.
راهکار خانگی اول برای درمان یبوست: افزایش مصرف فیبر در یک شبانه روز
افزایش مصرف فیبر یکی از اولین و مهمترین راهکارهای خانگی برای درمان یبوست است.فیبر یک نوع ماده خوراکی است که قابل هضم نیست و به صورت نامحلول در روده حضور دارد. مصرف فیبر بالا به تسهیل تخلیه مدفوع کمک می‌کند و می‌تواند علائم یبوست را کاهش دهد.
منابع خوبی از فیبر در خوراکی‌های دور و بر ما وجود دارد. مثلا:
- میوه‌ها
- سبزیجات
- دانه‌هایی مانند حبوبات (عدس، لوبیا، نخود و لوبیای سفید)
- غله‌هایی مثل جو و گندم
فیبر باعث افزایش حجم مدفوع می‌شود و در نتیجه تحرک روده را تسهیل می‌کند. همچنین، فیبر به عنوان یک پیش زمینه مغذی برای میکروب‌های مفید در روده عمل می‌کند و سلامت روده را حفظ می‌کند. در صورتی که یبوست شما شدید است و برای مدت چند روز ادامه دارد، ۲۴ ساعت از رژیم غذایی خود را به مصرف فیبر تغییر دهید.
راهکار خانگی دوم برای درمان یبوست: سالاد بخورید
مصرف سالاد می‌تواند یبوست شما را درمان کند. به شرطی که سالاد را با دستور زیر تهیه کنید!
- در سالاد خود خیار، گوجه فرنگی، کاهو، فلفل دلمه‌ای، اسفناج، ریحان، کاهو و کرفس بریزید. این سبزیجات، غنی‌ترین سبزیجات حاوی فیبر هستند.
- ترجیحا میوه‌هایی مانند آووکادو، آلو و توت نیز به سالاد شما اضافه کنید.
- به جای سس سالاد، از روغن‌های سالم مانند روغن زیتون یا روغن کنجد استفاده کنید.
- در صورتی که مصرف مواد غذایی حاوی فیبر کافی برای شما مقدور نیست، می‌توانید از داروخانه، مکمل‌های فیبر بخرید و آن را به سالاد خود اضافه کنید.
بهتر است این سالاد را ۳ بار در هفته (یک روز در میان) مصرف کنید تا از بروز یبوست جلوگیری شود. در هر وعده، تعدادی از خوراکی‌های موجود در سالاد را کم یا زیادتر کنید. اضافه کردن خوراکی‌ها و غذاهای دیگری مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ یا لوبیا نیز به این ساللاد بلامانع است.
راهکار خانگی سوم برای درمان یبوست: میوه‌های دانه دار
میوه‌هایی که دارای دانه هستند، به خوبی به درمان یبوست کمک می‌کنند. میوه‌هایی مانند انجیر و کیوی، مناسب‌ترین نوع این میوه‌ها به حساب می‌آیند. اما از آن‌جایی که میوه، یک خوراکی فصلی محسوب می‌شود، می‌توانید از میوه خشک شده نیز برای درمان مشکل خود بهره مند شوید.
به جز کیوی و انجیر، ذات انواع دیگری از میوه‌ها نیز به درمان یبوست کمک می‌کند. آلو، زردآلو و نوع خشک شده هر دو این میوه‌ها نیز به بهبود دستگاه گوارش و درمان آن کمک خواهد کرد.
طرز استفاده انجیر و آلو برای درمان یبوست
۲ عدد انجیر و ۲ عدد آلو خشک را در آب خیس کنید و آن‌ها را به مدت یک شبانه روز کنار بگذارید. پس از گذشت ۲۴ ساعت، هم خود میوه‌های خشک شده و هم آبِ آن‌ها را میل کنید. مطمئن باشید که نتیجه، شما را شگفت زده خواهد کرد.
راهکار خانگی چهارم برای درمان یبوست: آب، آب، آب!
هیچ چیز به اندازه مصرف آب، روده‌ی شما را تمیز و تخلیه نمی‌کند. اگر مدفوع خشک و سفت باشد، تخلیه آن دشوار است. در عوض، آب مدفوع شما را مرطوب می‌کند. پس با نوشیدن آب به میزان مناسب، مدفوع رطوبت کافی خواهد داشت و تخلیه آن آسان‌تر خواهد بود.
برای بهره‌مندی از خواص آب و تاثیر آن در درمان یبوست، بهتر است از آب با دمای گرم یا ولرم استفاده کنید. آب سرد علاوه بر افزایش احتمال بروز بیماری کبد چرب، عوارض زیادی نیز برای دهان و دندان‌های شما خواهد داشت.
راهکار خانگی پنجم برای درمان یبوست: ماساژ شکم
دراز بکشید و از یکی از اعضای خانواده خود بخواهید تا شکم شما را ماساژ دهد. البته خودتان هم می‌توانید این فرایند را انجام دهید. کافی است که ماساژ را در سه حالت مشخص تکرار کنید:
- حرکت در جهت عقربه‌های ساعت: دست راست و چپ خود را بر روی ناف قرار دهید و به آرامی در جهت عقربه‌های ساعت بکشید. این حرکت را به طور مداوم انجام دهید و هر بار روی یکی از مناطق شکم تمرکز کنید. از معده تا پایین روده.
- حرکت بر خلاف جهت عقربه‌های ساعت: با دست‌های خود همان نواحی را به آرامی و در جهت مخالف عقربه‌های ساعت بکشید.
- حرکت مستقیم بالا و پایین: ابتدا دست راست و سپس دست چپ خود را در یک مسیر عمودی از بالا تا پایین بکشید.
راهکار خانگی ششم برای درمان یبوست: روغن زیتون مصرف کنید
این روش تنها به افرادی که بیماری در آن‌ها شدت بسیار زیادی پیدا کرده است توصیه می‌شود. برای این کار، شما باید یک تا دو قاشق غذا خوری روغن زیتون بخورید. شاید مصرف این روغن به صورت تنها کمی عجیب به نظر برسد و طعم و بوی شدید آن آزاردهنده باشد؛ اما مطمئن باشید که در عرض ۳-۴ ساعت، یبوستتان به طور کامل برطرف خواهد شد.
راهکار خانگی هفتم برای درمان یبوست: جنب و جوش کنید!
راه بروید؛ بدوید؛ بپرید؛ برقصید! تا می‌توانید فعالیت خود را افزایش دهید. تحقیقات مختلف به این نتیجه رسیدند که ورزش می‌تواند به بهبود علائم یبوست کمک کند. فعالیت بدنی به تحریک حرکت روده‌ای کمک می‌کند و می‌تواند باعث بهبود در عملکرد روده و تسهیل در تخلیه مدفوع شود.
راهکار خانگی هشتم برای درمان یبوست: از محصولات زنبورعسل تغذیه کنید
استفاده از محصولات زنبورعسل، آخرین راهکار مجله سلامتی پونیک دارو برای درمان خانگی یبوست است. اگر یبوست مزمن دارید، بهتر است این فراورده‌ها را مرتبا و به مدت یک ماه مصرف کنید تا دیگر اثری از یبوست در شما باقی نماند.
برای درمان یبوست، عسل بخورید
عسل دارای ویژگی‌های ضد التهابی و ضد باکتری است. بنابراین می‌تواند به بهبود فعالیت روده کمک کند. می‌توانید روزانه یک قاشق عسل طبیعی را به صورت خام مصرف کنید یا آن را به یک لیوان نوشیدنی گرم (آب، چایی یا دمنوش) اضافه کنید.
بره موم برای درمان یبوست عالی است!
بره موم دارای خواص مرطوب‌کننده و نرم‌کننده است و می‌تواند به جذب آب در روده‌ها کمک کند. این خاصیت بره موم برای یبوست، می‌تواند به بهبود و درمان این مشکل کمک کند. اما توجه داشته باشید که به هیچ وجه از بره موم خام برای این کار استفاده نکنید. چرا که نوع خام این فراورده باعث معده درد شما خواهد شد.
بهترین کار، این است که بره موم را به صورت کپسول مصرف کنید. زیرا کپسول در روده‌ی شما باز می‌شود و نهایت اثر گذاری را روی مشکل شما خواهد گذاشت. برای خرید کپسول بره موم برای درمان یبوست از طریق باکس زیر اقدام نمایید.
ژل رویال؛ فراورده‌ای که برای همه چیز خوب است!
ژل رویال، ماده‌ای است که توسط زنبور عسل تولید و به عنوان غذای ملکه زنبورها استفاده می‌شود. این محصول دارای خواص ضد التهابی و تقویت کننده سیستم ایمنی است. خاصیت ضد التهابی این ژل به درمان التهاب روده کمک می‌کند و یبوست شما را بهبود می‌بخشد.
شما می‌توانید این محصول را به صورت شربت ژل رویال مصرف کنید تا خواص آن برای جذب در بدن افزایش پیدا کند. برای خرید شربت ژل رویال پونیک دارو برای درمان یبوست از طریق باکس زیر اقدام نمایید.
خرید شربت ژل رویال پونیک دارو
۳,۶۰۰,۰۰۰ ریال
جمع بندی نهایی
درمان یبوست اهمیت فراوانی دارد و باید به عنوان یک مسئله جدی مورد توجه قرار گیرد. یبوست می‌تواند عوارض نامطلوبی از جمله ناراحتی شدید شکمی، سوءتغذیه، ایجاد مشکلات گوارشی و تأثیر منفی بر کیفیت زندگی ایجاد کند.
با انجام درمان مناسب، می‌توان بهبود قابل توجه‌ای در علائم و عملکرد روده داشت و به افراد امکان ادامه یک زندگی سالم و راحت را می‌دهد. از این رو، تشخیص و درمان به موقع یبوست و اهمیت آن در حفظ سلامتی بدن بسیار حائز اهمیت است.
سوالات متداول در خصوص درمان خانگی یبوست
آیا امکان درمان خانگی یبوست وجود دارد؟
√ بله. شما می‌توانید به جای مصرف داروهای شیمیایی از روش‌های درمان خانگی یبوست بهره‌مند شوید. روش‌های خانگی معمولا ایمن و ساده هستند و می‌توانند به طور طبیعی عملکرد روده را بهبود بخشند.
چند نوع مواد غذایی حاوی فیبر بالا معرفی کنید؟
√ میوه‌هایی مانند آلو، آلبالو، سیب و موز، سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم، ریحان، جعفری و هویج، و همچنین حبوباتی مانند لوبیا، نخود و عدس.
چه نوع روغن‌های طبیعی می‌تواند در درمان یبوست مفید باشد؟
√ روغن‌های طبیعی مانند روغن زیتون، روغن کرچک و روغن کنجد می‌توانند در درمان یبوست مفید باشند. این روغن‌ها می‌توانند به عملکرد روده کمک کرده و تسهیل تخلیه مدفوع را فراهم سازند.
